妈妈的自理清单

优先考虑自我保健很难。现实是,大多数妈妈觉得没有时间,他们总是有100万个工作要做,并且在玩杂耍 在任何一天中有如此多的角色,那里的头经常旋转。

现在,世界比以往任何时候都更重要,事物的多面性以及持续的虚拟和视觉连接,这意味着很难不做任何事情,优先考虑自己,放慢脚步并满足自己的自我保健需求。因此,我听到了您的声音,我全心全意地联系着我,并承认您作为妈妈所做的一切。不可否认的是,照顾和养育新生儿,婴儿或幼儿所需的精力充沛。

我们的文化着迷于做事和生产力,因此当您沉迷于母性的世界时,感觉就像是完全不可能做相反的事情。远离“做事”,而在工作和日常生活中,我们被称赞和认可的事情不再如此。

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作为妈妈,尤其是产后的前40天,我们需要放慢脚步。实际上,我们需要尝试去做更少的事情,但是我知道这确实很难。作为两个孩子的妈妈,我为之挣扎,很难做到。但是,认识到需要是开始,然后创建简单的方法来实现它。

因此,这就是我进来的地方,或者我想分享自己的日常自我检查清单,该清单是我自己作为两个孩子的妈妈制作的。为了确保自己感觉良好,我一直坚持并坚持自己最重要的一点。我认识到,那时我就有能力去爱和养育他人。

 

妈妈每日自理清单

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水合物

体内大约有75%的水。我们体内大多数失衡是脱水造成的。
在怀孕期间,尤其是在产后,补水至关重要。
出生后开始,尤其是在母乳喂养的情况下,保持体液摄入量是通过动态变化支持身体的关键。
水是中医五元素理论的一部分,主要对应于肾脏器官系统。本质上,肾脏负责细胞的水合作用-水在细胞内的流动。


出生后,这很关键,因为如果没有足够的水分,身体就会难以处理毒素,会导致炎症,荷尔蒙失调,头痛,疲劳和其他健康失衡。
最值得注意的是肾脏系统,特别是肾上腺,简而言之是应对压力的原因。当我们承受压力时,肾上腺会产生过量的激素。总之压力会导致脱水。影响产后妇女的因素太多。

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保持水分的提示:


1.最好在饭前30分钟喝第一件事,以确保完全水合。食物前加水还有助于滋润胃壁,支持消化酶的产生&从食物中吸收营养。 
2.小​​口子-一口吃太多会有效地休克,因此会“稀释”您的肾脏系统。一大笔钱在早上缓慢滑落,然后整天少量滑倒。
3.控制压力水平:冥想,阴虚活动,针灸都有助于镇静和支持健康的肾功能。 
4.支持肾脏健康:南非醉茄有助于减少肾上腺和应激激素的过度刺激。在此处查看我最喜欢的妈妈的冰沙食谱,并详细了解我的3个最爱 超级食品补品 妈妈可以维持荷尔蒙平衡,增加精力并促进安宁的睡眠。
5.多汁的水果:新鲜水果包含支持细胞水合的多种矿物质和电解质。

确保喝足够的水,凉茶,热水&柠檬,水-每日建议量有所不同,但在产后阶段,建议喝8杯水。在冬季和产后早期-保暖效果更好 .

 

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移动

对于一个女人和一个妈妈来说,运动是必不可少的……自我护理是绝对必要的。我越来越观察&见证妈妈特别是在婴儿出生后的几个月和几年,而不是在刚出生的四个月期间,需要这样做。

不管是几个月后还是几年后,在生完孩子之后,瑜伽都是一种了不起的练习。但是这里的关键因素是,不仅仅是任何古老的“瑜伽”。作为妈妈,它要求您与自己进行对话,有意识和热爱自我的行动……而这种询问需要从一个深处的蜂窝空间内向外展开。 

作为一个女人,它要求我们非常认真地倾听内在风景对我们的描述。它要求我们调入并响应我们用自己能理解的语言对身体说的那些需求,那就是呼吸。

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就是这么简单,独特而深刻。它反映了我们在怀孕中最终需要的所有东西,以及将在出生时温和有意识地引导我们的所有东西。

对于产后身体,重点可能需要围绕帮助恢复骨盆底的完整性和弹性。构成加长脊柱并缓解上背部和下背部疼痛。呼吸和正念运动将恢复平衡并使神经系统和心灵平静,由于对母性的多种复杂要求,它们经常处于逃逸状态。

因此,找到可以引起您共鸣的东西。寻找一位会说您的语言的老师,并花一些时间在自己的自我保健上,这样您就可以在生理,情感和精神上分享自己的爱。

如果您想做一些家庭练习,请查看我的安全产后练习提示 这里,并注意我的 培育稳定序列 即将在博客上发布。 

 

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滋养

食物就像是对人体的天然药物。它可以治愈您并使您恢复到最真实,最重要的自我。婴儿的成长和分娩过程会消耗大量的能量,尤其是由于分娩过程中自然失血而消耗的阴能量。我们需要认真的营养以使我们的身体恢复健康。

疗愈食品 -产后,生病,受伤或外伤时,柔软,汤类食品在世界范围内均受人们欢迎,以表彰和支持身体。新妈妈需要温暖,柔软的食物和某些草药来支持消化系统,该系统在出生后会变慢,从而促进 体内的内部修复和细胞组织修复,以及精神和情绪健康。

首先养分营养,腾出空间,并请亲人帮助自制和健康的灵魂食品,并在冷冻机中存放它们,有助于支持体内愈合,修复体内的细胞组织并促进身心健康。正确的食物,香料和药草将有助于促进新陈代谢,丰富母乳,促进大脑健康发育,助您消化旺盛,有助于促进血液循环,血液流动,从而增强能量和活力。确保这种饮食方法也将有助于在您获得睡眠后促进更多的宁静睡眠,而这就是任何父母的耳朵都能听到的音乐。

 要在分娩后的头40天滋养和恢复健康,但无论何时,只要您感到精力低落,生病或作为妈妈耗尽,都需要同样的营养:

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温暖的食物 – 食用温热,柔软的食物,避免或限制未煮过的冷食,将有助于恢复健康。 冷食震惊了本已疲弱的消化系统,并消耗了重要的能量来温暖人体。吃温暖的食物消耗更少的能量来消化和吸收营养,它会加热您的身体,这意味着更多的身体能量可用于康复和恢复。

尝试加入调味香料;姜,茴香,小茴香,姜黄,肉桂。凉茶也很棒, 金姜黄茶 是绝对必须的!

 

软食品 –传统上,世界各地的产后食品都是柔软,浓汤和温暖的。想像婴儿食品。出生是一项巨大的身体,情感和精力充沛的壮举。此外,妊娠后期您的消化器官受到压迫,出生后的速度越来越慢。软食可确保人体不会消耗掉耗尽的能量来激发缓慢的消化系统并促进新陈代谢。 

尝试:汤,炖菜,肉汤(骨头汤或蘑菇汤),煮熟的谷物。

 

友好脂肪: 鱼油,动植物脂肪在产后至关重要,有助于您壮成长,对于支持婴儿神经系统发育至关重要。这将为您提供能量,以恢复和促进循环,新陈代谢并平衡激素,因此全面帮助您保持身心健康。

想一想:油性鱼,鳄梨,椰油,橄榄油和芝麻酱油,草类肉类和黄油。

 

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休息

我们不仅要在出生后即刻优先考虑作为妈妈的休息。出生会使女人感到极易受到情绪和身体压力的影响。出生后您的身体正在做着巨大的工作。为了保存和增强体内的气(生命力),休息和营养至关重要。

我觉得这里不需要任何解释。...但是在同一句话中知道是。令人遗憾的是,在我们的社会中,人们忽视了休息,但是在世界范围内,这是普遍的做法。妈妈得到了各种方式的支持,因此她可以在出生后进行巨大的变革和激烈的行动后,在产后休息并在身体,思想和精神上找到一种平衡感。休息并补充能量,以便她可以利用自己所必须的能量来养育并爱上她的孩子。

许多文化仍然尊重生育的神圣性,这种巨大的变化不仅发生在身体上,而且在精神上,情感上和精神上都发生了。在女性生命中,这一次在阿育吠陀和中医中都被认为对确保她的长期健康至关重要。

出生后的头40天对于决定女性的健康状况至关重要。在那个晚期,同样需要休息。对于许多女性来说,这甚至会更加狡猾。随着他们承担更多的责任,请重新工作或生更多的孩子。这是我们最需要的时间。


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在这个忙碌的世界中,光荣的简单但可以说是最具挑战性的瑜伽姿势可能是妈妈的最大朋友。.shavasana-在课程结束时被某些人视为“小睡”,这使我们感到清醒和完全放松,对于某些人可能既陌生又难以实现。但是,如果经常练习,这种姿势会带来疯狂的健康益处。镇定神经系统,缓解高血压,头痛,疲劳,焦虑,失眠,并有助于释放肌肉紧张……哈利路亚(Halululuh)不爱的东西。

我们现在也知道,您的大脑实际上在产后阶段正在增长。科学研究表明,大脑的某些区域正在扩展,现在随着这些皮肤细胞的修复和肝脏的排毒工作,您的身体需要休息才能实现这一目标。

那么10分钟shavasana午睡的人吗?



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连接

母亲需要母亲。

在出生后发生的巨大变化时期,我们需要人类,尤其是妈妈的爱,拥抱和身体上的支持。我认为现在比以往任何时候都更加明显。实际上,我们是如此紧密地联系在一起,但这不能替代实时交互和连接。

拥抱可以说出我们的灵魂和精神……感觉很好,它可以帮助减轻体内的皮质醇含量,也可以减轻压力。它有助于培养对他人和我们自己的耐心,认可和接受的感觉。它与我们的思想和我们的身体建立了更深的联系,建立了我们的自我意识和本体感觉。

催产素是一种爱的荷尔蒙,当我们之间建立起有意义且充满爱意的联系时,就会在体内诱发催产素。  它在出生世界中广为人知,并且在更广泛的背景下越来越引起人们的兴趣,它现在是一个多汁的话题。从科学研究到行为学(从行为学到行为学)到流行病学(研究生活开始时的长期后果),这证明了这种激素的重要性。

实际上,这种激素对孕产妇的行为和情感的影响最大。释放出具有复杂平衡的激素的鸡尾酒,它增强了亲人之间的纽带,并且功能强大,足以与陌生人共处。

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按摩带来的人际关系和爱抚是帮助恢复,增强活力和促进血液循环的好方法。腹部包裹和“合拢”墨西哥传统的仪式包括为妈妈举行的仪式;按摩,草药蒸煮和粘合,将身体错综复杂地包裹起来,以支持出生后的巨大变化。

作为妇女和妈妈,我们需要一个充满灵魂的姐妹会的存在和陪伴,这是一个处于不同生活阶段的妇女部落,他们可以分享自己的智慧和经验,安慰,鼓励并倾听新妈妈的声音。我的意思是真正听而不用强加于人。

作为母亲,您的心脏和神经高度敏感,我们需要与其他女性同在以维持我们的情绪状态。

因此,请与他人建立联系,拥抱,聊天和咯咯笑。



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户外活动

到户外,在大自然中呼吸新鲜空气就像对身体,心灵和灵魂的疗法。对于新妈妈来说,到户外旅行并不总是现实或实际可能的。但是与大自然的联系是,打开窗户,闭上眼睛并深吸一口闻些鲜花的气味,将一些室外植物带入室内的植物或通过带有窗户的窗户选择舒适的觅食点的力量。视图。

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这种简单的举动都有助于我们以较慢的速度联系起来,以表彰我们可以从周围自然世界中学到的精妙智慧。我们与自然的联系有助于我们从本质上培养自我接纳,耐心和爱心,因为我们发现在自然界中,不能急于发展和成长的过程,这需要自己的时间。作为母亲,我们需要对自己采取同样的慈爱。用草药盐洗个澡或关闭手机,然后在室外散步或坐下。当我们在露天时,我们会深呼吸,这可以使神经系统,心灵平静,减慢心律,降低血液中皮质醇的水平,从而缓解压力。这不仅感觉良好,还有助于与我们自己,我们的身体和婴儿以及我们的自然环境建立更深的联系。

因此,对自己好妈妈,要满足自己的基本需求,优先考虑自己的自我保健。

 


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爱妈妈自我护理甲板

我非常高兴分享我一直在从事的项目,该项目可以在网站上购买。这个项目是出于对妈妈的热爱而诞生的,作为一个两个孩子的妈妈,我需要确保自己的自我保健和健康。看看我的 instagram的饲料 偷看一下 保持联系 如果您想订购自己的背包。


想要更多?

如果您想了解更多,我将高度推荐这些惊人的书籍: 

前四十天 养育新母亲的基本艺术 – 恒欧

第四学期:产后康复指南,平衡情绪& restoring vitality –金伯利·约翰索(Kimberley Johnso)

瑜伽的力量-安全实践指南

“形容我的母亲将以飓风的完美力量来描述。或彩虹的攀登,坠落的色彩。” 

玛雅·安杰卢(Maya Angelou)

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祝贺妈妈,您的孩子出生和母亲旅行。婴儿出生后的产后时期是无与伦比的美好时光。是时候为您自己,您的孩子和自己的孩子提供养育,恢复和恢复活力的时刻,并与家人一起拥抱这一新的生活阶段。

为什么要发表纳塔尔瑜伽?

作为女性,产后时期是一个高度变革的时期。这可能是一个充满创造力和远见的时代,也是一个脆弱的时期。您刚刚长大并生了一个婴儿,这真是惊人,令人鼓舞和令人震惊。同时,在这个新的时间和空间中,当您认识自己,您的婴儿和您的身体时,无论是在情感上还是在身体上,一切都会感到敞开。

产后妇女经常谈论对一切事物高度敏感的感觉。有些人将其描述为旋风,一切都在不断变化。所有这些都是非常正常的,由于体内的荷尔蒙变化所引起的情绪波动也是如此。母乳喂养时,大脑的确在成长,但是女性经常会觉得那里的大脑工作不正常。因此,不要担心妈妈,它不仅起作用,而且还在不断发展,也许只是有线连接并调到了不同的频率。另一个不常提及但很常见的事情是产后的悲伤感。为您的旧生活,曾经的生活,对新环境下的自己并不完全熟悉而感到悲伤。悲痛是为爱创造空间所需的过程的一部分,爱就是婴儿生出的“新生”,正如娜奥米·斯塔德伦(Naomi Stadlen)在 母亲做什么,尤其是当看起来什么都不是的时候。,“为了给婴儿留出足够的空间,她似乎做出了重大的内在转变……她的整个自我都在发生变化。”对此,人们听到了很多其他的声音; ‘我需要恢复我的旧身体’。从本质上讲,没有退路,而是前进和发展的绝妙机会。所有这些都是产后体验的一部分,不需要全部都是桃子和奶油。母性混乱,变幻莫测,混乱不堪,尤其是在刚开始的时候,这与严格的日程安排,例行程序或时间框架并不合适。重新定义通常被称为“母亲牺牲”的东西,而不是作为一种新的成熟,不再是自我约束的自我,而是对我们与生俱来的力量,力量,耐力和对变化的屈服以求前进的发现。

妈妈需要支持和实用工具来帮助她度过这个新阶段。采取灵活而富有同情心的态度。放开期望,进行探索和实验,同时优先考虑自我护理和爱心关怀。在这里,瑜伽可以对女性过渡和发现脚部产生深远的帮助,帮助和支持。我喜欢这样的想法:在我们开始怀孕的过程中,我们开始向内盘旋,例如,将迷宫走到我们的存在中心,在呼吸和运动时连接并聆听内在的声音,直觉和内心。珍贵的生命在我们内心成长。然后,当我们从出生的经历中脱颖而出时,我们将面对一个新的不可识别的景观,并开始一个从中心解开,信任和拥抱变化的过程,当我们走出迷宫时。当我们信任自己,庆祝自己的努力并与他人分享时,就会产生巨大的力量和智慧。

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产后早期练习是什么样的?

建议产后妈妈进行GENTLE康复瑜伽练习,以适应和适应 适应发生的情绪,身体,精神和精神变化,避免受伤并促进康复。是时候拥抱女性的身体,轻轻地走,并给自己时间来养育和恢复您的阴能量,这是出生后自然耗尽的时间。所以想:


缓慢,平稳的运动     

呼吸 AWARENESS     

慈爱

真棒Uma Dinsmore展示了声波按摩技术,可以安抚妈妈和宝宝,2018年。

真棒Uma Dinsmore展示了声波按摩技术,可以安抚妈妈和宝宝,2018年。

安全实践指南

所以我知道瑜伽被誉为一切的救星。虽然我可能会相信这一点,但这里重要的是,您的瑜伽练习在出生后以及作为母亲的第一年,需要适合那个时间和空间。产前瑜伽强调开放和扩展,而出生后的产后阶段则注重运动以增强腿部,稳定,恢复和帮助滋养我们的身体核心。这是一个非常美好的时机,可以真正围绕瑜伽练习扩展我们的想法。在练习的那一刻,要认真聆听,适应和发展练习。 **从经验丰富的Post Natal瑜伽老师那里寻求支持和指导将使您感到自信,并使您从家庭练习中充分受益。

产后实习中要注意的事项

内部实践 –培养内在力量。通过真正聆听您的呼吸,感受而不是思考或关注您正在塑造的外部形状,在新的时间和空间中连接到您的身体。这是开始深层修复工作的地方,在那里将培养姿势完整性,骨盆底修复以及深度稳定和力量。

寻找您的脚 –从字面上看,您的站立姿势会影响骨盆底的位置。通过双脚建立姿势意识&建立有效的响应式关系的基础。这是结合呼吸工作开始骨盆底深层修复的地方。

呼吸 IS BOSS –这确实是在此新阶段中连接并增强对身体内部景观意识的关键。呼吸既可以恢复活力,也可以增强活力。康复瑜伽呼吸是与骨盆底连接并开始恢复弹性的最有效方法之一。通过拉肚子来熟悉愈合的呼吸&呼气时骨盆底朝上。 然后开始使用运动和声音。请记住,骨盆底的活动性需要平衡肌肉的参与和释放。

温柔的扭曲 –帮助排毒,刺激和抚平消化道的火,这种火在出生后自然会变慢。结合呼吸工作和深层滋养,它们可以恢复活力,有助于通过脊柱恢复平衡。值得注意的是,它们有助于使斜腹肌参与&腹直肌重建后结构稳定的横腹肌。 *重要提示:如果您患有直肠直视症 不要 进行深层弯曲,直到肌肉增强并且分离已经愈合。

温柔的开门红 –开胸姿势着重于呼吸,以减轻进食/搬运/或腹部减弱引起的上背部和肩部紧张。它们有助于使身体充满活力,并随着时间的推移增强力量和耐力。 Spinx和低眼镜蛇是

恢复姿势 –这些是产​​后早期以及精疲力尽或精力不足时最有价值的做法。

深层放松 –这很重要。甚至5或10分钟的深度放松的力量也可以具有与4个小时的深度睡眠相同的营养作用。进行声音练习(nada瑜伽)确实可以提供帮助,尤其是在您很难关闭电源的情况下。花点时间让自己真正感到舒适,使用道具,如果下背部酸痛,请在膝盖下支撑。头下的垫子。关闭所有设备,盖好毯子。

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产后实习中要避免的事情

宽站- 产后立即大腿姿势不好,应避免。对齐方式改变可能会导致骨盆关节不稳定&膝盖尤其是当母乳喂养韧带时,由于松弛素会使关节更脆弱。

不要追随燃烧 -寒意温斯顿! 此时,快速剧烈的运动并不理想,尤其是在出生后的头6个月。尽量避免 ‘爆破& tums’ 体式练习–韧带可能需要长达6个月的时间才能恢复到怀孕前的音调。

背部/腹部压力 -跟着我重复……‘不坐起来!’这个动作只会加剧姿势的预感。您的身体在成长,生育和哺育婴儿的过程中经历了巨大的转变。剖腹产后避免做会引起腹部疲劳的体式或呼吸训练。

反演 -特别是在刚出生后直至恶露(出血)停止之前。然后时间就是你的朋友,慢慢地建立起来,从部分或支持倒置开始,以鼓励盆底活动。

我什么时候可以开始产后瑜伽?

大多数女性会在8到12周内开始学习,但是这里的重点是您要准备好并感到舒适。尝试找到与您联系的老师,然后与他们交谈。

YesYoga的妈妈和宝宝课程对您有什么期望?

我的目标是创造一个空间,让您和您的爸爸都保持原样。

如果您穿着睡衣-完美。如果您穿着时髦的斑马绑腿,或从内而外慢跑打底,那就太好了。也许您会感到疯狂,流泪,疲倦,过度,兴奋,忧虑,沮丧……。好消息是,您可能会在整个过程中的某个时刻感觉到其中的一个或所有这些。我张开双臂欢迎您,拥抱,分享并做您在那个小时内所做的一切。

我的纳塔尔后期瑜伽课程的目的是通过综合方式来滋养妈妈和爸爸。您可以加入,休息,喂食,更换尿布,睡觉或只是和我们一起在太空中。

以该顺序进行培养,稳定,还原和更新。

在这些课程中,您和宝宝将探索呼吸练习,瑜伽姿势,运动,歌曲,声音练习,放松和按摩,以帮助培养自我意识并鼓励与宝宝的联系和沟通。由内而外地使用集成的运动,呼吸和声音进行工作,这样您就可以找到稳定感,并随着时间的流逝,建立新的发现并深深植根于力量和活力。

因此,快来加入我们吧:笑,哭,玩得开心,感受一群女性在分享,接受和爱中共同创造的力量和魔力。

女人在一起时,真正的好事发生了!

发射

YesYoga妈妈和婴儿课-在课后聊天时可以喝茶,巧克力和一些自助食品。

YesYoga妈妈和婴儿课-在课后聊天时可以喝茶,巧克力和一些自助食品。

这是最糟糕的-生命的一天。

T.I.M-好的,坏的和丑陋的。

 

因此,在最近有了我的第二个爸爸之后,可以说我们的日常生活已经被颠倒了,生活也很好-精神上的。

美丽,迷人,坚硬,是的,疯狂。 

简而言之,我感到自己不得不像母亲一样分享一小段日常生活。另一周,我在重复T.I.M的时候,在一片混乱的清晰时刻,我对自己轻笑着……这是唯一可以有效总结我刚过的那一天的事情。因此,“ THIS IS MOTHERHOOD”诞生了……受到TIA的启发,TIA是我几个月前在肯尼亚自愿出勤时经常使用的首字母缩写,即使面对着极为残酷的现实,这也使我们所有人保持微笑,术语“ THIS IS”非洲会说出我们通常无法用语言拼凑的内容;时而搞笑,时而震惊,时而超凡脱俗。  

因此,这是…生活中的一天。妈妈...这个妈妈,或更确切地说,是一个女人,也就是我,是一个新的充满阳光的,充满活力的10周大男孩的母亲,还有一个非常活泼的星际星际尘埃,助长了将近4岁。因此,请戴上帽子:

 

来自天才狮子座的摄影艺术

来自天才狮子座的摄影艺术

早上;仪式,咖啡和软糖

4.30AM

‘早上!?@ 3 !!!

是的,我听到你了,WTF!对于大多数理智的人来说,这实际上并不是早晨,而是半夜。尝试向3岁的孩子解释这一点,对于那些不熟悉与幼儿推理的艺术的人来说,这很简单,您做不到。背后的故事是我们第一个美丽的爸爸从未真正享受过睡眠的艺术。因此,在经历了三年半的长期睡眠剥夺(这对我们而言–他像按钮一样明亮)之后,他正处于睡眠状态,直到我们可以合理地称为早晨(凌晨5点之后)的时候。 ,ba,我们去了,在混血儿里加了一个新生的兄弟。 rrh

因此,当我躺在床上,爸爸b依在我的胸部上时,那位真棒的父亲一直在承受着这种沉重的打击。但是,在今天早上,试图给他一个急需的谎言(再次让我向可能不熟悉的人解释,这一切都取决于上午7.30或以后)。

 

上午5.30-6.30

早餐制作,婴儿胸部护理和一手掌握(父母在生孩子时,他们会在一手巫术中获得新发现的技能……抱着一个新生婴儿,吃饭,做饭,穿鞋,试图给另一个人或你自己打扮,喂养动物,泡茶,上厕所,一切都完成了)。

然后一些CBeebies抽出时间给Leo,也就是让我和爸爸休息的时间,并试图假装我们还在睡觉,而duggee在后台做他的哦,如此奇怪和奇妙的事情(如果您曾经看过该程序,就像无论如何,都是梦py以求的梦,所以飘浮在意识中非常合适!

因此,让我作背景。狮子座出生时我们都没有银幕。我们已经阅读了很多有关这方面的内容,这是我们家庭动态的一部分(无关紧要的是,我遇到了苏·帕尔默(Sue Palmer),前一天晚上他在一次会议上写了有毒的童年,并被一颗颗鲜亮的星星击中)。因此,两年前没有屏幕。现在,当您的酵母菌在夜间多次醒来,并在凌晨4:30打电话时,您可以想象一下会是什么样子?可以说我和罗宾当时的年龄大约是10岁-抬头看,严重的睡眠不足是一种折磨。无论如何,作为父母的我和罗宾总是互相说,并试图过日子。没有判断。每个人都必须以自己的方式做事,无论对他们一家人的工作如何。我们非常决定我们需要CBeebies正常运转,所以现在这是我们早晨的一部分–我100%满意并且可以亲吻Duggee。

 

6.45AM

尝试穿衣服。开启生命支持机器(咖啡机–老实说,当这快要崩溃时,我心脏病发作了-超级爸爸又来救了,他是一个固定的巫师)。尝试让其他人穿上衣服-不要成功。给巴巴一个小婴儿的蒸汽和面部护理–在我有2分钟的淋浴的时候,在保镖中给狮子奶打气,在那段时间里,狮子座打扰了他,在马桶上留下了最香的沉淀。这就是母亲……您将开始梦想有一天可以不间断地自己上厕所。它将在大约10年内发生。

穿好衣服,巴巴吐在干净的上面。擦拭并继续前进(3个呕吐规则,如果没有被凝结–继续前进)。当您看到每天要洗的水量很大时,您选择“不注意”水状的呕吐物(这是太多信息了吗?)。  

7.45AM

我越来越担心没有人会穿得比我打扮,狮子座要求更多早餐(通常他有3份早餐,我的意思是3份成人早餐)。爸爸湿wet的(生病和运球),一直都希望得到关注,爸爸正在努力准备工作,一边抱着爸爸,一边听着狮子座发出的自由free叫声。为什么小人类需要口头表达他们不断的意识流。到了早上8点,您感觉自己的大脑在洗衣机中旋转得很厉害,已经吐口水了。看来我们要做的就是在早上9点之前入场Leos健身班。我不知道,我期望太多了吗?

 

8AM

电子邮件说体育课被取消了。快速的上下文,这实际上是Leos最喜欢的课程,他问“星期三妈妈什么时候”,或者希望大多数早晨是“今天的小孩”。因此,崩溃同时发生了,爸爸想喂。我的第三只手臂在哪里,我再次问自己。 2臂只是没有削减。有趣的插曲...妈妈和爸爸之间有一天的文字戏,引起了轰鸣的笑声和新名称“ Gym Tits”,我们现在将其称为Leos体育课!啊,您必须喜欢预测性文本–情况变暗时,那些小的金块使我无法前行。

离开房子;贿赂和Poonami的 

8-9AM

我试着想出一个新的计划,同时让巴巴穿好衣服,坐在靠垫上,狮子座在与这只10周大的贵重货物接近的地方上下摇摆不定。

新计划–让我们去拐角处的城堡。我们可以走到那里,爸爸可以在吊索上打sn睡,啊,妈妈真是个天才的计划。 “但是我不想走出去,我讨厌步行,我想制造火箭。”因此,经过一些甜蜜的谈判(las,父母不知不觉中获得的另一项技能-特勤人员式谈判的精湛技巧),我们关。

好吧,我说我们离开了。实际上,我们又花了一个小时才完全离开建筑物。

穿上衣服,喂爸爸,把爸爸放下来解决刷牙的问题,包括我的,回到发现禅佛。爸爸已经让自己入睡了,每次我们尝试做的事情和戏剧都使我们无聊无聊,好吧,做任何事情全部一起。 

将爸爸放在吊索中,从小棚里拉出婴儿车,同时让Leo悬挂着垂悬的胡萝卜,“如果您穿上鞋子,您可以带一盒葡萄干,(不要判断,还有其他东西掉在窗外了,贿赂……这是一项艰巨的交易技巧,需要100%才能保持理智。)

 

9.10AM

SAS妈妈培训开始了。因此,在接受了产后恢复,康复,热爱妈妈和自我保健方面的广泛培训之后,我发现自己在背带的正面有一个爸爸,背上的背包非常笨重(wtf在里面! ??!)。 2第二次崩溃。自行车狮子座骑起来很兴奋(这也是贿赂计划中将他带出屋子的重要组成部分),实际上,在自行车店等着它!好吧,他妈的鸭子。在精神上盘算着我的呼吸并束缚自己没有“大发脾气”之后,我继续前进,观看狮子座从草地上飞出的巨大戏剧性画面,非常愤怒的叫喊声以及一些树枝和树叶的甩落。可怜的小羊羔,所以我们有一个拥抱(这绝非易事,另一个人被绑在胸前),我被煮在一个袋子里,我们出发了,哈利路亚!向驴车致敬,里面装满了更多的用具和狮子座。是的,我们正在使用婴儿车,不是为了婴儿,而是为了避免妈妈的重伤,我不得不背着两个人,而书包将成为我肩膀和背部的末端。

 

现实生活中的超级英雄在树林里。

现实生活中的超级英雄在树林里。

10AM

佛陀不高兴,所以我们进行了交换,婴儿车中的婴儿,滑板上的狮子座(我可能会补充说这是造成我严重瘀伤的胫骨的原因)。 5分钟后,爸爸不高兴,我感觉自己的内心快要爆炸了,我们被一个可爱的女人救了起来,她意识到我的压力并过来帮忙。她捡起我丢下的所有废话,试图把爸爸放回吊索中,并和我聊起她自己的爸爸的闲聊。 呼吸,呼吸。

这里非常重要的一点;有时候,您看到的那个父母在人行道上,公共汽车上,超市里挣扎着,只需要一些仁慈,微笑,“你好”,“需要帮助”。这种人际交往可能是父母在与小人们一起生活12天后存活的第一个人,并且从未低估了对某人心理健康的影响力。

 所以等等等等我们得到城堡的信息–小便在路上停下来之后。不,我,狮子座。

 

10.30-12PM

我们在城堡玩耍,跑来跑去,再次在后方挑战,绑在前面的面包b。我发现自己在灌木丛中爬行,坐在一棵树上,试图做我第二次爸爸之前做的所有事情。

 然后,您猜对了,Cack攻击。当一个小人需要走时,它是瞬时的。没有时间去洗手间了(再也无法在我身上抱着b子的情况下高速奔跑)。俗话说‘确实如此。忍受树林里的屎吗?’。如果我此时失去了你们中的任何一个,请放心,那是一件干净的事,用大便撒在一堆树叶上,然后将它们铲入一个尿布袋,瞧!用厕所洗手,嘿嘿。

我已经完全吃完了,所以以为一定是午餐时间了,哦,早上11点10分!一直在下雨,所以更多的是在树林里玩耍,使用我们帮助建造的遮盖物,它仍然难以置信地站立着。然后像怀疑的那样……‘妈妈我饿了。再说一次,我觉得我需要解释,我会很高兴被大家称为所有背包妈妈。好吧,今天不是……我做了不可原谅的事情,我不仅提不起包装,还提不起任何零食。男生错误和游戏规则改变者。

熊会在树林里拉屎吗?学步吗?!?

熊会在树林里拉屎吗?学步吗?!?

午餐时间;妈妈玩杂耍,食物和胸部

11.40AM – 1PM

回家吧–因此,考虑到实际情况,全力以赴地走了大约一个半小时,而我们呆了大约一个小时。

在雨中旅途回家,推挤满载的驴婴儿车。回去,喂爸爸,吃午餐,同时努力使狮子座捉迷藏,也就是躲猫猫,我会花很长时间才能找到你的。

 因此,当我的屁股撞到椅子上吃午饭时,我好像已经醒了三天了-嗯,是的,我们整天大约是½。

当我们吃午餐时,我再次梦想着第三臂,因为我试图在喂食时表现出来。这听起来像是什么,我听到你在哭泣……好吧,这不漂亮。鲁米喂食时,一半的三明治最终落在了鲁米的头上,但必须这样做(我不是每天都在表达,但这确实有助于我以后抽出一点妈妈的自理时间-继续阅读以找出答案)。

下午滑稽动作;狡猾的削减,登斯和野外。

1-4PM

简而言之,下午看起来像这样……。 

工匠;我们沉迷于一些严肃的创意游戏,我们杂乱无章,我们做了一些高辛烷值的手工制作;想象一下油漆,闪光和胶水爆炸,您将获得一张相当准确的图片……。又名狂野狮子,创造,享受-持续了大约20分钟。

巢穴建造者: 毯子,椅子,玩具熊,我和爸爸以及利奥上尉。 Leo称其为“ Sister Sister”,就像“妈妈和爸爸”一样,是我的最爱,其中包括“上床–躺下并假装入睡–欢呼”(如果有的话)。

野兽;回到户外,经过一个严肃的下午,进行新鲜空气喷射和释放野生动物(我完全明白,我不是小孩,但是倒挂在游乐园里,在野外奔跑,像狼一样how叫的感觉真好,这对灵魂和自己的理智)。在让每个人都真正穿好衣服出去后的挫折中,爸爸aba了他一口,然后便便站了起来。突然崩溃,每个人都回来了,要为一个非常不高兴的爸爸换衣服,换尿布,换衣服再给饲料定下来,同时试图抚慰一个非常沮丧的小家伙,他只想要一个拥抱而又不把爸爸从你的胸部垂下来的拥抱。

我们到公园,跑来跑去,说不能,因为我在吊索中有巴巴鲁米,因此滑下滑梯。第7次攀爬并在火车上滑落后,Leos的脚向后挖,我承认失败了。把叉子叉进我,我完成了。

没关系!

没关系!

我们一直回家,我想知道为什么我总是对自己做,用热水袋b汗出汗,绑在胸前的外套和开衫上流汗,我现在无法取下它,因为它愚蠢地把吊索带赶紧离开他们的房子。 巴巴在蠕动,想在吊索中伸展。像个小翼龙一样回家,正试图从我的胸口挣脱出来。

当小人类开始与几乎所有事物作斗争时,另一回融化了。早上4.30醒来的现实是,到了下午4点,您已经完全被奶油弄碎了。  

我们进了门,每个人都在哭泣,我向父亲发送了一个SOS,他试图问我们今天过得怎么样!我答复; “辛苦” –“现在回家”的父代码… 

 

直回家; SOS,骑兵和就寝时间。

5-7PM

爸爸,又名我的救世主,回来,sc起狮子座使他高兴,给了我富有同情心的表情和一个大熊拥抱,并说……“做得好妈妈–我的英雄”。……我们有一顿精心准备的美食……鱼手指,土豆楔子,豌豆和西兰花(在它们代表的所有食品组上加些绿色,我们正在胜利,而小小的人类是幸福的)。狮子座的眼睛注视着他的后脑,他挣扎着吃他的茶(父亲和父亲都知道,这意味着他在饥饿的夜晚醒来,我们度过了一个不安的夜晚-Nooooooo),就在我们小口袋里火箭,“我不累妈咪” –当然不是儿子?!?@@! –呼吸只有2个小时,直到我们都可以上床睡觉为止(您以为我在开玩笑-这已经成为我的上床时间,对此我感到100%满意)。

6.30PM

安静地玩耍,配对忍者风格的衣服,穿上pJ衣服,刷牙,然后全都躺在大床上看故事,一只手臂绕着狮子座,另一只菩萨正吃饱和打boy。 

爸爸带狮子座上床睡觉,我和爸爸一起躺下来,播放当天的活动,感到筋疲力尽。当我重新讲述一天的时间时,我慢慢地发现了所有的幽默。也许我只是神志不清,但是从我觉得自己实际上会有一个成熟的成人“发脾气”的那一刻起(是的,我可以完全保证,它们确实存在)的那一刻变得可笑了。

 

8PM

然后是我一天中非常多变的最后部分,一些妈妈时间,一些瑜伽时间。我将自己拉下床,与罗宾进行双赢交易,他依b在爸爸的旁边(一天中最喜欢的爸爸,他可以抚摸他的爸爸,并准备好一瓶牛奶,以防万一爸爸需要一个顶部向上)。当我去解开垫子时。有时我会接受5分钟的瑜伽训练,有时是一个小时的美好时光。有时我只是呼吸然后躺在shavasana中。但是有一段时间,我会一无所有地呆在我的体内,解开结,减压,呼吸,移动并进入我的身体,放开我有时嗡嗡,有时雾蒙蒙的大脑,变得难以想象地幸福。无论今天是什么样的日子,这就像我重新设定的日期一样,都带回家(幽默和巧克力也很重要,每天传递巧克力的平方数-平均为2,如果事情真的令人迷醉,则为3! )。无论对您有什么影响,我都会敦促Muma找点东西,您自己的补给开关,减压室,重置按钮……这是必须的。这就是让我醒来的那四口之家的美丽……这一切的狂野,原始,多汁,以及我对我每天的彩虹狂热者的疯狂之情表示感谢……充满了很多而纯​​洁的爱处于中心位置–感谢天堂催产素...我们都知道,当您处于爱河之中,而父母身份证明了这一点时,您会疯狂地做些疯狂的事情。

 9PM

在床上,睡着了,宝贝在怀里。又名奶油饼干,一天正式完成!赢得母亲!

IMG_1531.JPG

因此,我们拥有了生命中的一天。 

这是母亲,或更准确地说,这是我的母亲。 

完了,走吧。

 

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