心流 - 基于地板的瑜伽课

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一个40分钟的恢复性深度楼层的流量,连接并造成心脏空间,肩部,上背部和颈部宽敞的感觉。

一切,完美的练习,当你需要减慢东西时,减轻压力,焦虑或疲倦。所以需要一些时间来倾听心灵的节奏,并呼吸与之交谈。这是邮政产后期间的合适实践。最好在初期的地产期间找到一个底栖瑜伽教师,TP听你的身体并寻求建议,如果你不确定*。

安全练习 - 发行

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它建议占据一个缓慢而令人沮丧的落地练习产后出生,等到你觉得准备好,并避免任何深刻的曲折(特别是如果你有Dectasias Recti),或者在前6个月内持续的深度,深度持有由于松弛素的挥之不去效应至少6个月出生后,易感韧带韧带。

保守 - 新兴行业后15分钟

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慢 & STEADY

这是一个短暂的现场瑜伽实践,主要关注呼吸和柔和的地板运动,以帮助滋养。

重要的是要尊重您在您自己的帖子中愈合的地方。特别是在出生的早期几周内,只做对自己的身体感觉,并且在你需要的时候停下来休息。

安全练习

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在现在找到和平

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“一切都有裂缝。这就是光进入的地方“。

伦纳德科恩

改变与不确定性 - 在现在的和平中找到和平

所以对于纪录,在所有诚实中,这是蝙蝠疯狂的时间,不是吗?

他们本质的变化和不确定性对人类状况有挑战性。在我们的日常生活中,我们经常通过专注于镜头的镜头,通过过去的回忆,经验,遗憾和乐趣,或者通过未来的预测,而不是在目前的预测上获知自己。最多的是让我们在现代世界中感到不适的原因可以与压力有关。在这些国家的日常生活中的大部分时间,过去或未来,耗尽我们的系统。这些国家都没有实际发生,植根于现在,因此可能导致我们感到不适,增加压力并影响我们的生活质量。

这种存在的状态是我们通过瑜伽,谨慎和冥想等实践来越来越越来越多的事情,具有通过围绕呼吸,运动和可视化的简单技术来支持和培育更深层次的自我意识。

但到底是什么意思?

我们怎么去那里?

什么是点?

减少压力的实用工具

想象一下,完全感受到的感觉,想象一下和平和幸福。你能想到一个摆脱担心或担心的时候,恐惧或焦虑不是你的词汇吗?

也许这很难想象或者你觉得你不记得你觉得那样的时间。那是好的,只是片刻,使用可视化的力量并想象这一点。

花点时间观看你的呼吸。服用完整,宽敞舒适的呼吸,专注于腹部的崛起和堕落。如果没有任何东西在那里移动,将手放在那里并将你的注意力集中在肚子上的腹部膨胀,在呼气中的吸气和软化。观看你的呼吸,以自己的独特和个人故事展开,可视化它。如果想法进入你的头部,那就不用担心,只是继续回到呼吸,让这是最响亮的故事,最聪明的形象,以你的世界各地的其他一切嗡嗡声,坐落在一起。

摇摆现在

你刚刚做到了。你刚把自己居到现在。有意识地关注你呼吸的简单行为将有助于锚定你,让你进入现在的时刻。它很容易,但我们都太熟悉,往往最简单的事情可能是最艰难的进入实践。轻轻地走,对自己善待并尝试继续,没有期望或判断。开始小而建立时间,所以即使在你第一次醒来的时候,甚至需要一分钟才能专注于你的呼吸,最后在你睡觉前或在另一个时刻。创造了一个时间,将有助于锚定它,进入你的日常生活,这并不容易,需要时间和勤奋。有些日子会很难,有些容易,就像大多数事情一样,它将潮起潮落和流动。

当我们有意识地专注于我们的呼吸时,我们会影响和减缓心灵的节奏,使心灵的节奏变平,并改变身体的生物化学。我们增加了副交感神经音调,切换了神经系统的部分,帮助我们休息和消化。并且平静的“做”战斗或飞行反应,这通常可以加剧我们的日常生活中的大部分时间。

在这些挑战时期,促进和帮助我们专注于我们的身体的实践,让我们的思想和我们的行为与他人和我们的环境相关,对我们的福祉长期来说是如此宝贵。

选择我们阅读的内容,确保其从可靠的来源,关注自己和您所爱的人的时间和能量。并选择在您的一天中包含一个谨慎的练习,可以帮助您找到一个更具目前和平的生活方式。

想继续练习瑜伽吗?

或者是新的,想要试一试?在这篇文章中查看我的免费在线瑜伽课程和Live Stream类 Livestream课程 - 支持福利

支持当地,小企业,自由职业者& Self Employed


有许多自由,自雇人士,现在的小企业面临着没有或非常低的收入。有些人现在在家里,孤立,家庭中学,照顾者,列表继续。我们都有我们的独特挑战,而是我们的独特挑战,但我们的单位是我们都在一起,无论我们喜欢它是否都在一起。

随意的善行


它之前发生了,我看到它现在发生了,可以创造师,我们和他们,其他,成为竞选,性别,年龄,班,已经模糊了。这是在每个人身上发生的。而且我看到了越来越多的善意行为,即使是这些挑战的社区精神和支持,也在加强统一性的集体线程。

我惊讶于创造性和发散的思维,无论是令人敬畏的瑜伽社区,都聚集在一起,找到分享我们现在如此拼命需要的做法。或者父母探索家庭学校或新的创意方式,以锁定他们的孩子,到在线合唱团,游戏团体和孤立的老年人支持。人们互相联系。

统一


作为一个自由雇佣的妈妈,我非常感谢所有涉及展示支持的人,并鼓励我在网上占课。我觉得有很大的机会建立一个虚拟社区来支持和提升我们。凭借瑜伽的实践,分享,运动,呼吸和大量的爱。

“愿我们的选择反映了我们的希望而不是我们的恐惧”

纳尔逊·曼德拉


即使在这可能达到的深处,也有一个美好的机会,听到自己和我们的星球的一个非常不确定和破坏性的轨迹。我觉得很好的觉醒,改变了很好。

我希望这些在线产品可能有助于平静,并在我们的优先树的顶部保持福祉,因此我们可以从阁楼上爬下来并感受我们根源的稳定性。更多的时间本质上,换档,更温和的节奏,更加富有同情心,质量休息,意识的消费等“我们”就是“我”。 。

wildandpreciouslife1-240x300.jpg.

活溪瑜伽 课程 - 支持福利

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你好华丽的灵魂,

我们面对的奇怪时间。集体现实和突然变化我们现在都是巨大的转变。对每个人来说,不断的变化和不确定性是压力。

作为一个社会,我们需要这些思想和瑜伽的做法。

我很高兴地说,我将在未来几周提供一些直播瑜伽课程。我真的很兴奋,因为我们现在面对的挑战和突然变化的发展。

我认为,这些直播汇总将保持联系方式,我们都需要并寻求,将有助于培养社区感,即使我们发现自己在自隔离中。

支持福利

我真的相信这些做法以及他们通过这么艰难地支持人们的权力。 现在可以从YesYoga获得在线课程和实践,以帮助支持福利。

请查看“诚实”的付款方式,包括我在线课程的免费和让价格。感谢幸福的姿态,感谢确保他人的福祉。

我希望金钱或情况,不会对练习构成障碍。

免费课堂 - 为了 所有的前线工人& NHS staff.

让步率 - 如果您因Covid-19由于Covid-19而失去工作,则在产假,是一个单一的收入家庭,请少付钱。

如何使用缩放设置为您的课程:

  • 下载缩放 在笔记本电脑,平板电脑或智能手机上。 – 以下是具有视频链接的详细说明 

  • 所有LivestReam类和时间都列在“活动”选项卡下,只需要选择类并添加到购物车,理想情况下至少在课程开始时间之前至少45分钟。

  • 为了充分利用课堂,更大的屏幕(笔记本电脑/平板电脑),最佳效果。您也可以通过Apple TV将其传输到电视屏幕。手机也很好。

  • 确保我们有正确的电子邮件,并加入邮件列表以获得新闻,更新和免费在线练习视频和冥想。

  • 您将收到一封来自Yesyoga(检查您的垃圾!)的电子邮件,其中包含链接和密码加入嘉宾前30分钟。

  • 找到一个安静,舒适的空间,具有良好的互联网信号,您的设备充电。抓住你的垫子,水,毯子和任何道具(一本书效果很棒)。

  • 加入时,您的音频和视频将自动静音。

  • 班级将在前10分钟开放,因此您可以与您的社区连接&在课程之前定居 - 如果您想打个招呼,您需要取消静止(点击麦克风)图标。

  • 您可以切换视频,这意味着TESS(和其他人参与)可以看到您,如果您不想在屏幕上,请关闭此操作。

  • 它有助于让老师贴身为最大的屏幕,如果您想与您的瑜伽士一起办理入住手续,则可以改变此类。

  • 感谢您的支持和耐心。我们将找到我们的流程 - 继续与我交谈,与任何反馈或建议取得联系,因此我们可以从中获得最大的反馈意见。我对这个新的挑战感到兴奋,如此感激,我们将继续在垫上连接和练习。

免费在线瑜伽& MINDFULNESS CLASSES

一些预先录制的类从Yesyoga,您可以随时访问吗?

50分钟的恢复瑜伽课以缓解张力

40分钟令人振奋的产前瑜伽课

20分钟为出生瑜伽课准备

9分钟愈合呼吸冥想与Mula Bandha

25分钟的妊娠瑜伽课程& resilience

15分钟的培育瑜伽课程为期后期/或低能量

20分钟的妊娠瑜伽类用于恶心& Heartburn

40分钟的心脏流动瑜伽课

享受您的练习,可能会让您保持健康,嗯,我很感激我们彼此以及这些工具来支持我们的福祉。

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