.3d开奖结果开机号今天的自理清单

优先考虑自我保健很难。现实是,大多数.3d开奖结果开机号今天觉得没有时间,他们总是有100万个工作要做,并且在玩杂耍 在任何一天中有如此多的角色,那里的头经常旋转。

现在,世界比以往任何时候都更重要,事物的多面性以及持续的虚拟和视觉连接,这意味着很难不做任何事情,优先考虑自己,放慢脚步并满足自己的自我保健需求。因此,我听到了您的声音,我全心全意地联系着我,并承认您作为.3d开奖结果开机号今天所做的一切。不可否认的是,照顾和养育新生儿,婴儿或幼儿所需的精力充沛。

我们的文化着迷于做事和提高生产力,因此当您沉迷于母性世界时,感觉就像是完全不可能做相反的事情。远离“做事”,而在工作和日常生活中,我们被称赞和认可的事情不再如此。

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作为.3d开奖结果开机号今天,尤其是产后的前40天,我们需要放慢脚步。实际上,我们需要尝试去做更少的事情,但是我知道这确实很难。作为两个孩子的.3d开奖结果开机号今天,我为之挣扎,很难做到。但是,认识到需要是开始,然后创建简单的方法来实现它。

因此,这就是我进来的地方,或者我想分享自己的日常自我检查清单,该清单是我自己作为两个孩子的.3d开奖结果开机号今天制作的。为了确保自己感觉良好,我一直坚持并坚持自己最重要的一点。我认识到,那时我就有能力去爱和养育他人。

 

.3d开奖结果开机号今天每日自理清单

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水合物

体内大约有75%的水。我们体内大多数失衡是脱水造成的。
在怀孕期间,尤其是在产后,补水至关重要。
出生后开始,尤其是在母乳喂养的情况下,保持体液摄入量是通过动态变化支持身体的关键。
水是中医五元素理论的一部分,主要对应于肾脏器官系统。本质上,肾脏负责细胞的水合作用-水在细胞内的流动。


出生后,这很关键,因为如果没有足够的水分,身体就会难以处理毒素,会导致炎症,荷尔蒙失调,头痛,疲劳和其他健康失衡。
最值得注意的是肾脏系统,特别是肾上腺,简而言之是应对压力的原因。当我们承受压力时,肾上腺会产生过量的激素。总之压力会导致脱水。影响产后妇女的因素太多。

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保持水分的提示:


1.最好在饭前30分钟喝第一件事,以确保完全水合。食物前加水还有助于滋润胃壁,支持消化酶的产生&从食物中吸收营养。 
2.小​​口子-一口吃太多会有效地休克,因此会“稀释”您的肾脏系统。一大笔钱在早上缓慢滑落,然后整天少量滑倒。
3.控制压力水平:冥想,阴虚活动,针灸都有助于镇静和支持健康的肾功能。 
4.支持肾脏健康:南非醉茄有助于减少肾上腺和应激激素的过度刺激。在此处查看我最喜欢的.3d开奖结果开机号今天的冰沙食谱,并详细了解我的3个最爱 超级食品补品 .3d开奖结果开机号今天可以维持荷尔蒙平衡,增加精力并促进安宁的睡眠。
5.多汁的水果:新鲜水果包含支持细胞水合的多种矿物质和电解质。

确保喝足够的水,凉茶,热水&柠檬,水-每日建议量有所不同,但在产后阶段,建议喝8杯水。在冬季和产后早期-保暖效果更好  .

 

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移动

对于一个女人和一个.3d开奖结果开机号今天来说,运动是必不可少的……自我护理是绝对必要的。我越来越观察&见证.3d开奖结果开机号今天特别是在婴儿出生后的几个月和几年,而不是在刚出生的四个月期间,需要这样做。

不管是几个月后还是几年后,在生完孩子之后,瑜伽都是一种了不起的练习。但是这里的关键因素是,不仅仅是任何古老的“瑜伽”。作为.3d开奖结果开机号今天,它要求您与自己进行对话,有意识和充满爱心的自我询问的行为……而这种询问需要从一个深处的蜂窝空间内向外展开。 

作为一个女人,它要求我们非常认真地倾听内在风景对我们的描述。它要求我们调入并响应我们用自己能理解的语言对身体说的那些需求,那就是呼吸。

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就是这么简单,独特而深刻。它反映了我们在怀孕中最终需要的所有东西,以及将在出生时温和有意识地引导我们的所有东西。

对于产后身体,重点可能需要围绕帮助恢复骨盆底的完整性和弹性。构成加长脊柱并缓解上背部和下背部疼痛。呼吸和正念运动将恢复平衡并使平静的神经系统和心灵平静,由于母性的多种复杂要求,这些神经系统和心灵经常处于逃逸状态...

因此,找到可以引起您共鸣的东西。寻找一位会说您的语言的老师,并花一些时间在自己的自我保健上,这样您就可以在生理,情感和精神上分享自己的爱。

如果您想做一些家庭练习,请查看我的安全产后练习提示  这里 ,并注意我的 培育 稳定序列 即将在博客上发布。 

 

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滋养

食物就像是对人体的天然药物。它可以治愈您并使您恢复到最真实,最重要的自我。婴儿的成长和分娩过程会消耗大量的能量,尤其是由于分娩过程中自然失血而消耗的阴能量。我们需要认真的营养以使我们的身体恢复健康。

疗愈食品  -产后,生病,受伤或外伤时,柔软,汤类食品在世界范围内均受人们欢迎,以表彰和支持身体。新.3d开奖结果开机号今天需要温暖,柔软的食物和某些草药来支持消化系统,该系统在出生后会变慢,从而促进 体内的内部修复和细胞组织修复,以及精神和情绪健康。

首先养分营养,腾出空间,并请亲人帮助自制和健康的灵魂食品,并在冷冻机中存放它们,有助于支持体内愈合,修复体内的细胞组织并促进身心健康。正确的食物,香料和药草将有助于促进新陈代谢,丰富母乳,促进大脑健康发育,助您消化旺盛,有助于促进血液循环,血液流动,从而增强能量和活力。确保这种饮食方法也将有助于在您获得睡眠后促进更多的宁静睡眠,而这就是任何父母的耳朵都能听到的音乐。

 要在分娩后的头40天滋养和恢复健康,但无论何时,只要您感到精力低落,生病或作为.3d开奖结果开机号今天耗尽,都需要同样的营养:

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温暖的食物 – 食用温热,柔软的食物,避免或限制未煮过的冷食,将有助于恢复健康。 冷食震惊了本已疲弱的消化系统,并消耗了重要的能量来温暖人体。吃温暖的食物消耗更少的能量来消化和吸收营养,它会加热您的身体,这意味着更多的身体能量可用于康复和恢复。

尝试加入调味香料;姜,茴香,小茴香,姜黄,肉桂。凉茶也很棒, 金姜黄茶 is an absolute must!

 

软食品 –传统上,世界各地的产后食品都是柔软,浓汤和温暖的。想像婴儿食品。出生是一项巨大的身体,情感和精力充沛的壮举。此外,妊娠后期您的消化器官受到压迫,出生后的速度越来越慢。软食可确保人体不会消耗掉耗尽的能量来激发缓慢的消化系统并促进新陈代谢。 

尝试:汤,炖菜,肉汤(骨头汤或蘑菇汤),煮熟的谷物。

 

友好脂肪: 鱼油,动植物脂肪在产后至关重要,有助于您壮成长,对于支持婴儿神经系统发育至关重要。这将为您提供能量,以恢复和促进循环,新陈代谢并平衡激素,因此全面帮助您保持身心健康。

想一想:油性鱼,鳄梨,椰油,橄榄油和芝麻酱油,草类肉类和黄油。

 

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休息

我们不仅要在出生后即刻优先考虑作为.3d开奖结果开机号今天的休息。出生会使女人感到极易受到情绪和身体压力的影响。出生后您的身体正在做着巨大的工作。为了保存和增强体内的气(生命力),休息和营养至关重要。

我觉得这里不需要任何解释。...但是在同一句话中知道是。令人遗憾的是,在我们的社会中,人们忽视了休息,但是在世界范围内,这是普遍的做法。.3d开奖结果开机号今天得到了各种方式的支持,因此她可以在出生后进行巨大的变革和激烈的行动后,在产后休息并在身体,思想和精神上找到一种平衡感。休息并补充能量,以便她可以利用自己所必须的能量来养育并爱上她的孩子。

许多文化仍然尊重生育的神圣性,这种巨大的变化不仅发生在身体上,而且在精神上,情感上和精神上都发生了。在女性生命中,这一次在阿育吠陀和中医中都被认为对确保她的长期健康至关重要。

出生后的头40天对于决定女性的健康状况至关重要。在那个晚期,同样需要休息。对于许多女性来说,这甚至会更加狡猾。随着他们承担更多的责任,请重新工作或生更多的孩子。这是我们最需要的时间。


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在这个忙碌的世界中,光荣的简单但可以说是最具挑战性的瑜伽姿势可能是.3d开奖结果开机号今天的最大朋友。.shavasana-在课程结束时被某些人视为“小睡”,这使我们感到清醒和完全放松,对于某些人可能既陌生又难以实现。但是,如果经常练习,这种姿势会带来疯狂的健康益处。镇定神经系统,减轻高血压,头痛,疲劳,焦虑,失眠,并有助于释放肌肉紧张……哈利路亚(Halululuh)不爱的东西。

我们现在也知道,您的大脑实际上在产后阶段正在增长。科学研究表明,大脑的某些区域正在扩展,现在随着这些皮肤细胞的修复和肝脏的排毒工作,您的身体需要休息才能实现这一目标。

那么10分钟shavasana午睡的人吗?



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连接

母亲需要母亲。

在出生后发生的巨大变化时期,我们需要人类,尤其是.3d开奖结果开机号今天的爱,拥抱和身体上的支持。我认为现在比以往任何时候都更加明显。实际上,我们是如此紧密地联系在一起,但这不能替代实时交互和连接。

拥抱可以说出我们的灵魂和精神……感觉很好,它可以帮助减轻体内的皮质醇含量,也可以减轻压力。它有助于培养对他人和我们自己的耐心,认可和接受的感觉。它与我们的思想和我们的身体建立了更深的联系,建立了我们的自我意识和本体感觉。

催产素是一种爱的荷尔蒙,当我们之间建立起有意义且充满爱意的联系时,就会在体内诱发催产素。   它在出生世界中广为人知,并且在更广泛的背景下越来越引起人们的兴趣,它现在是一个多汁的话题。从科学研究到行为学(从行为学到行为学)到流行病学(研究生活开始时的长期后果),这证明了这种激素的重要性。

实际上,这种激素对孕产妇的行为和情感的影响最大。释放出具有复杂平衡的激素的鸡尾酒,它增强了亲人之间的纽带,并且功能强大,足以与陌生人共处。

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按摩带来的人际关系和爱抚是帮助恢复,增强活力和促进血液循环的好方法。腹部包裹和“合拢”墨西哥传统的仪式包括为.3d开奖结果开机号今天举行的仪式;按摩,草药蒸煮和粘合,将身体错综复杂地包裹起来,以支持出生后的巨大变化。

作为妇女和.3d开奖结果开机号今天,我们需要一个充满灵魂的姐妹会的存在和陪伴,这是一个处于不同生活阶段的妇女部落,他们可以分享自己的智慧和经验,安慰,鼓励并倾听新.3d开奖结果开机号今天的声音。我的意思是真正听而不用强加于人。

作为母亲,您的心脏和神经高度敏感,我们需要与其他女性同在以维持我们的情绪状态。

因此,请与他人建立联系,拥抱,聊天和咯咯笑。



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户外活动

到户外,在大自然中呼吸新鲜空气就像对身体,心灵和灵魂的疗法。对于新.3d开奖结果开机号今天来说,到户外旅行并不总是现实或实际可能的。但是与大自然的联系是,打开窗户,闭上眼睛并深吸一口闻些鲜花的气味,将一些室外植物带入室内的植物或通过带有窗户的窗户选择舒适的觅食点的力量。看法。

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这种简单的举动都有助于我们以较慢的速度联系起来,以表彰我们可以从周围自然世界中学到的精妙智慧。我们与自然的联系有助于我们从本质上培养自我接纳,耐心和爱心,因为我们发现在自然界中,不能急于发展和成长的过程,这需要自己的时间。作为母亲,我们需要对自己采取同样的慈爱。用草药盐洗个澡或关闭手机,然后在室外散步或坐下。当我们在露天时,我们会深呼吸,这可以使神经系统,心灵平静,减慢心律,降低血液中皮质醇的水平,从而缓解压力。这不仅感觉良好,还有助于与我们自己,我们的身体和婴儿以及我们的自然环境建立更深的联系。

因此,对自己好.3d开奖结果开机号今天,要满足自己的基本需求,优先考虑自己的自我保健。

 


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