第二个三叉戟的孕妇瑜伽序列

这是我的25分钟 怀孕瑜伽顺序 适用于中期和中期。

Marcos Moraes在Unsplash上​​拍摄的照片

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孕中期感觉强壮并有联系

此顺序的目的是帮助增强腿部力量,并与呼吸和婴儿建立牢固的联系。

在孕中期,您可能会感到精力充沛,并且任何疾病都会开始消退。每天抽出时间进行自我护理,注意自己的呼吸,呼吸质量,花一点或更多时间只是感觉自己的吸气和呼气的节奏,这是一种增强身体意识并在更深层次的内部与自己建立联系的绝妙方法。

在怀孕期间,它很容易想到您无法做的所有事情,遗失的事物或正在发生的变化。认识到您正在做的所有事情,以及随着身体适应并响应子宫内生长的生命而每天发生的所有奇妙的事情,这一点非常重要。

这种内在的意识或节奏对于分娩和母亲至关重要。花一些时间来做这种练习,真正感受到一切。使每个呼吸和每个动作都重要。

产前瑜伽对我的出生有什么帮助?

人们常说;怀孕时为什么要练习瑜伽?要记住的是,瑜伽适合您,也与您有关。无论您是否怀孕,都在做瑜伽。您的身体中没有其他人,因此可以借此机会了解您的身体,感受心跳,呼吸和婴儿的内在节奏。我相信这是怀孕期间练习瑜伽的最有力理由之一。它可以帮助您更好地了解自己的身体。与呼吸的力量及其对您的身心的影响联系在一起。它可以使您感觉到身体的反应,移动和感觉。当您需要生下婴儿和进行分娩时,这是无价的,您可以用呼吸来支持分娩过程。

我也经常听到这些问题。 ‘我在孕中期可以做些什么瑜伽姿势?’ 要么 '怀孕时我可以做些什么瑜伽姿势?’ 您可以阅读我的博客文章“为什么怀孕瑜伽’以了解更多有关此的信息。要记住的最重要的事情是不要做任何感觉不好的事情。确保您聆听自己的呼吸质量和身体状况,而不是遵循顺序或与其他任何人保持同步。

为您的宝宝享受一点时间,滋养您的身心。

妈妈,您当之无愧,您在养育和爱自己时正在做最重要的工作,以成长和培育小小的人类! X

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享受,让我知道你过得如何。

 

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