孕妇瑜伽序列-培养信任& SELF BELIEF

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在这60分钟的瑜伽练习中,利用实用的呼吸技巧和正念运动来培养内在的信任和自信心。

该课程被记录为一群华丽的妈妈们的实时怀孕和分娩准备课程。在分享和讨论信任,安全,关于出生的信念以及如何从我们的朋友和家人长大的社会中向我们“展示”出生之后,进行了讨论。我们研究了一些实用的方法,以开始分离出负面影响的信仰体系,这些体系并非基于最佳医学证据,没有将女性置于全貌的中心,或者不符合女性自身的先天信念。以及如何保护自己以及我们的能量免受外界信仰系统,我们可能遇到的恐惧或恐慌的影响,这些恐惧或恐慌会对我们自己的自我信念和对我们的身体,婴儿以及分娩过程的信任产生负面影响。

通过练习来加深从脚到骨盆,胸部一直到声带的骨盆,骨盆肌肉和结缔训练的意识。探索连接出生的肌肉并使之敏感的实用方法,释放张力的方法,并帮助将身心转移到更轻松,更直观的响应位置。为了培养内在的信任和自信心,从内而外地做出反应。

对于患有骨盆带疼痛的人来说,这是一个很好的练习,可以使用“生球”进行选择。适合第二和第三个三个月的实践,这种实践可以帮助维持健康的平静怀孕和更轻松,更短的分娩。

安全实践

始终听听您的身体和宝宝正在交流的内容。如果感觉不好,请停下来休息。随时需要休息,如果您有任何疑问,请咨询您的医疗保健提供者。

瑜伽如何帮助我分娩?

查看我的帖子, 为什么怀孕瑜伽 to了解瑜伽在支持健康怀孕和积极,轻松和快速的分娩方面可能具有的强大好处。

时间不够?

这是 怀孕期间要做的5个姿势 ,如果可能的话,每天。支持随着婴儿的成长而发生的身体变化,孕育您自己的需求,并帮助您在身体,情感和心理上做好准备,以取得平静和相互联系的分娩体验。   

享受华丽的妈妈x

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