狮子座'S DATE AND BANANA FLAPJACK

这是我几乎每周为全家人制作的食谱。这些是我母乳喂养和产后康复时的救星。在我的身体渴望能量之后,他们成了我在睡眠不足的几年里去吃零食的地方。这进一步激起了我的热情,并需要创造全家人都可以享用的健康,营养食品,零食和小吃。

当我在中午或下午感到精力充沛时,我需要在一周中的某个时间点解决这些问题。如果您在旅途中,它们还可以使您快速早餐。我三岁的孩子爱他们,他们已经成为他父亲和他所有的山地自行车朋友的最爱!

没有精制糖,无乳制品,素食主义者。

 

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香蕉的力量-香蕉是人体代谢蛋白质,将葡萄糖转化为能量所需的钾的重要来源。

向日葵和燕麦-如果您是母乳喂养且总体而言,这些都是非常棒的事情,可以将它们包含在怀孕的饮食中并支持出生后的恢复。葵花籽和燕麦中的镁有助于抵抗疲劳,是一种抗炎药,并且可以减少焦虑和神经质,因为镁已被证明可以帮助降低恋人的血压。

日期-我能说什么,对于怀孕,产后康复和丰富的能量而言,这都是一种了不起的食物。它们是钾的良好来源,富含镁,研究表明,如果在分娩前食用4周,可以显着减少引产的需要并提高子宫颈扩张的速度。

肉桂-是一种温暖的香料,可使胰岛素在体内更有效,因此对保持能量水平非常有用。它对于调节乳汁流量和减少乳腺炎对母乳喂养妈妈的影响很有用。

对于您,您的巴巴和您的亲人来说,这些确实是一种很棒的全方位健康零食。

被警告他们是摩尔人!

 

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原料

-    2汤匙杏仁碎

-    2汤匙片状杏仁

-    2杯燕麦(我用巨型燕麦就像烙饼一样厚实!)

-    4汤匙杏仁黄油

-    5汤匙椰子油

-    3汤匙蜂蜜(枫糖浆也可以)

-    2根香蕉

-    1/2杯葵花籽

-    1/2杯切碎日期(可选)

-    1茶匙肉桂

 

将烤箱预热至180 C(如果可能,风扇辅助)

制作16件

 

将杏仁黄油,椰子油,枣(如果使用的话)和蜂蜜放在锅中,并轻轻加热直至油融化并形成糖浆。

在一个单独的碗中,将香蕉捣碎成浆,然后添加所有剩余的成分(燕麦,杏仁,葵花籽和肉桂)。

将糖浆混合物倒入碗中,然后将所有成分与汤匙混合在一起

用羊皮纸衬成一个浅烤盘(一个方形的盘烤锡或20英寸矩形的锡),然后将烙饼混合物倒入该盘。

用刮刀抹平混合物,使混合物均匀分布在托盘上。

烘烤15至20分钟,直至淡金黄色。

移开并冷却。切成可食用的大块。

 

吃和享受!

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