在当前寻找和平

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“一切都有裂痕。那就是光线进入的地方。”

伦纳德·科恩

变化与不确定性-在当下寻求和平

因此,坦率地说,这是疯狂的蝙蝠狗屎时间,不是吗?

变化和不确定性的本质对人类状况构成挑战。在我们的日常生活中,我们经常发现自己生活在一个聚焦于过去的回忆,经历,遗憾和快乐的镜头中,或者通过对未来的预测,而不是生活在当下。使我们在现代世界中感到不适的大多数原因都与压力有关。无论过去还是将来,我们每天在这些州中生活的大部分时间都会耗尽我们的系统。这些状态实际上都没有发生,没有扎根于现在,因此可能导致我们感到不适,增加压力并影响我们的生活质量。

这种存在的状态是我们通过瑜伽,正念和冥想等练习越来越多地遇到的事情,其集体意图是通过以呼吸,运动和可视化为中心的简单技术来支持和培养更深的自我意识。

但是,出现在地狱意味着什么?

我们怎么去那里?

什么意思呢?

减轻压力的实用工具

想象一下,让自己完全放松,想象一下生活中的和平与幸福。您能想到一个没有担心或忧虑,没有恐惧或焦虑的时刻吗?

也许这很难想象,或者您觉得自己不记得那段时间了。好吧,好一会儿,使用可视化功能并想象一下。

花一点时间观察你的呼吸。充分,宽敞和轻松地呼吸,专注于腹部的上升和下降。如果那里什么都没有动,则将一只手放在那里,将注意力集中在腹部扩张,吸气和呼气软化上。观察您的呼吸,将其可视化为您自己独特且个人化的故事。如果想法突然浮现在您的头上,请放心,继续呼吸,让那成为最响亮的故事,最明亮的图像,置身于您周围世界的嗡嗡声之中。

摇摆当下

你刚刚做到了。您只是将自己放在当下。有意识地专注于呼吸的简单举动将帮助您定居,将您带入当下。就这么简单,但是由于我们都太熟悉了,最简单的事情往往最难付诸实践。温柔地对待自己,对自己好一点,并尝试继续,不要期望或判断。从小处着手,并随着时间的流逝而建立,因此,即使您第一次醒来,上床睡觉前的最后一件事或其中的另一刻都花一分钟的时间专注于呼吸。创造时间去做,将有助于将它固定在您的日常生活中,这并不容易,需要时间和勤奋。就像大多数事情一样,有些日子会很艰难,有些日子会很轻松。

当我们有意识地专注于呼吸时,我们就会影响并减慢心脏的节奏,从而使心灵的节奏平静下来,并改变身体的生物化学。我们增加了副交感神经的语调,接通了有助于我们休息和消化的神经系统部分。冷静应对“日常”战斗或逃跑反应,这在我们的日常生活中通常会加剧。

在当今充满挑战的时代,促进和帮助我们专注于呼吸,更加了解我们的身体,思想和行为(与他人和环境相关)的实践对我们的长远幸福至关重要。

选择我们阅读的内容,并确保其内容可靠,将时间和精力集中在自己和亲人身上。选择在您的日常生活中进行正念练习,可以帮助您找到一种更现代,更和平的生活方式。

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支持本地,小型企业,自由职业者& Self Employed


现在有许多自由职业者,自营职业者,小型企业,他们没有收入或收入很低。现在有些人在家里,孤立地,在家上学,看护者,这个清单还在继续。在当前时刻,我们所有人都面临着独特的挑战,但是团结我们的是,无论我们是否喜欢,我们都在一起。

善良的随机行为


它曾经发生过,而我现在看到它正在发生,可以造成分裂的分裂,我们和他们,其他,无论是种族,性别,年龄,阶级,都变得模糊了。每个人都在发生这种情况。而且我看到越来越多的善意,社区精神和支持的随机行为,即使面对这些挑战也正在加强团结的集体线索。

无论是很棒的瑜伽社区,我都对创新和分歧的思维感到惊讶,他们聚在一起找到分享我们现在迫切需要的练习的方法。或是父母探索家庭学校学习或采用新的创造方式来娱乐他们的孩子,使他们处于封闭状态,参加在线合唱团,游戏小组并孤立地支持老年人。人们正在互相联系。

同舟共济


作为一个自由职业的自雇妈妈,我非常感谢所有伸出援手并鼓励我在线上课的人。我觉得有很大的机会建立一个虚拟社区来支持和提升我们。通过瑜伽练习,分享,运动,呼吸和大量的爱。

“愿我们的选择反映出我们的希望而不是恐惧”

纳尔逊·曼德拉


即使在可能到达的深处,也有一个美好的机会听到人们改写过去,这对我们自己和我们的星球都是非常不确定和破坏性的轨迹。我感到美好的觉醒,美好的改变即将到来。

我希望这些在线服务可以帮助您安心,将幸福置于我们的优先树的最顶端,这样我们就可以从阁楼上爬下来,感受根源的稳定性。自然界中会花费更多的时间,换档,更温和,更有同情心的步伐,优质的休息,有意识的消费以及更多的“我们”来代替“我”。 。

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爱&给你们所有人带来光明。
X。


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