瑜伽后出生的力量 - 安全练习的指南

“描述我的母亲会在完美的力量中写下飓风。或攀登,彩虹的落下颜色。“ 

Maya Angelou

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祝贺你的婴儿/婴儿的诞生和你作为母亲的旅程。产后时期,宝宝诞生后是.3d开奖结果开机号今天令人难以置信的时光。培养,治愈和补充自己,宝宝和与家人一起使用这种新的生活阶段的时间。

为什么帖子Natal瑜伽?

作为.3d开奖结果开机号今天女人,产后期间是一种高度变革的时间。它可以是创造力和愿景的时期,以及脆弱的时间。你刚刚成长并诞生了.3d开奖结果开机号今天婴儿,这是惊人的,鼓舞人心的,令人惊讶。与此同时,一切都可以感到宽敞,无论是在你的情绪和体力的身体,因为你在这个新的时间和空间中了解自己,宝宝和你的身体。

产后妇女经常谈论对一切感到高度敏感的感觉。有些人把它描述为旋风,在那里一切都感受到助焊剂。所有这些都是非常正常的,因此由于身体的主机变化而导致的情绪鸡尾酒是如此。当你母乳喂养时,你的大脑实际上是成长,但女性经常觉得大脑不正常工作。所以不要害怕妈妈,它不仅工作,它正在不断发展,也许是有线并调整成不同的频率。另一件事不经常谈过,但很常见是在现世后期的悲伤感。悲伤为你的旧生活,什么是不是完全熟悉你在这个新的背景中的人。悲伤是为爱情创造空间所需的过程的一部分,而婴儿的“新态”是Naomi Stadlen所说的 什么时候母亲尤其是什么时候看起来都没有“,“为了让她的宝宝生命中占据了足够的空间,她似乎是.3d开奖结果开机号今天瞬间的内在班次......她的整个自我正在改变......并对这一点听到的东西是如此之差; “我需要让我的旧身体回来”。从本质上没有回去,而是.3d开奖结果开机号今天令人愉快的机会前进和发展。所有这一切都是现世主义后经验的一部分,它不需要都是桃子和奶油'。母性是凌乱,不可预测的,混乱,特别是在一开始,与刚性的时间表,例程或时间框架不舒服。恢复往往是母亲牺牲的东西,而是作为.3d开奖结果开机号今天新的成熟度,不再是.3d开奖结果开机号今天自给自足的我,而是发现我们天生的力量,力量,耐力和向变革投降以便向前发展。

妈妈需要支持和实用的工具来帮助她导航这一新阶段。拥抱灵活和自我富有同情心的态度。放弃期望,探索和尝试,同时优先考虑自我照顾和慈爱。在这里,瑜伽可以如此深刻地有帮助,接地,并在她过渡时对.3d开奖结果开机号今天女人提供支持,并找到她的脚。我喜欢这个想法,就像我们怀孕之旅开始,我们开始.3d开奖结果开机号今天螺旋向内螺旋的过程,就像散步了.3d开奖结果开机号今天内在的迷宫到我们的中心,连接和听着我们内心的声音,直觉和心脏,当我们呼吸并一起移动珍贵的生活在我们内心生长。然后,随着我们出现的经验,我们以新的和无法辨认的景观提出,并开始从中心解开的过程,信任和拥抱改变,因为我们导航走出迷宫。当我们庆祝我们的努力和与他人分享时,我们相信自己时,有很大的力量和智慧。

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早期的新生练习是什么样的?

建议母亲的母亲,适应和 适应发生的情绪,身体,精神和精神变化,以避免受伤和促进愈合。这是拥抱你的女性身体的时候,轻轻地走,并给自己时间来培养和恢复你的阴虚,这是自然耗尽的后出生。所以思考:


缓慢,稳定的运动     

呼吸 AWARENESS     

慈爱

令人敬畏的Uma dinsmore展示了Sonic按摩技术舒缓妈妈和婴儿,2018年。

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安全实践指南

所以我知道瑜伽是一种作为一切救世主的人。虽然我可能倾向于相信这一点,这里重要的是,你的瑜伽练习在出生时和第一年作为母亲,需要是那个时间和空间的正确瑜伽。虽然在产前瑜伽中强调开放和扩张,但在出生后的产后期间,重点是运动来加强腿部,稳定,恢复和帮助滋养我们的身体核心。这是.3d开奖结果开机号今天非常令人惊叹的时间,以便在瑜伽练习周围拓展我们的想法。聆听,适应并在练习的那一刻思考练习。 **寻求一位经验丰富的初期瑜伽教师的支持和指导将帮助您确信并使您能够充分利用您的家庭实践。

在您的帖子生态惯例中采用的事情

内部实践 - 培养内部强度。通过真正倾听你的呼吸,感受到你的身体,而不是思考或关注你所做的外部形状,在这个新的时空和空间中连接到你的身体。这是深度愈合工作开始的地方,其中培养了姿势完整性,盆底恢复和深度稳定和强度。

找到你的脚 - 你的立场如何影响骨盆楼的位置。通过连接脚部发展姿势意识&地面建立功能,响应关系。这是与呼吸工作结合的地方,骨盆底的深度恢复开始。

呼吸 IS BOSS - 这确实是在这一新阶段连接和建立身体内部景观的关键。呼吸可以恢复和激励。愈合瑜伽呼吸是与骨盆底部连接的最强大的方式之一,开始恢复弹性。通过吸引腹部来熟悉愈合呼吸&在呼气的骨盆楼。 然后开始与运动和声音一起使用。记住骨盆地板移动性涉及参与和释放肌肉的平衡。

温柔的曲折 - 帮助排毒,刺激和扼杀消化火灾,这是自然迟缓的诞生。当与呼吸工作结合并深入滋养时,他们正在恢复活力,帮助通过脊柱恢复平衡和平衡。特别是他们有助于吸引倾斜的腹部&横向腹部肌肉重建距离转矩后的结构稳定性。 *重要说明:如果您有Distasias Recti 不要 练习深曲折,直到肌肉加强并且分离愈合。

温柔的心脏开启者 - 最令人瞩目的姿势,呼吸焦点,以减轻喂养/携带/或弱化腹部的上背部和肩部张力。他们有助于激发身体,随着时间的推移,随着呼吸而建立力量和耐力。 Spinx和低Cobra是.3d开奖结果开机号今天

恢复姿势 - 这些是现场岗位早期和耗尽期期间最有价值的做法,并且在耗尽或低能量期间。

深松 - 这是如此重要。甚至5或10分钟的深度松弛的力量可以具有与4小时的深睡眠相同的营养效果。使用声音练习(Nada Yoga)可以真正帮助,特别是如果您发现难以关闭。如果你的下背疼痛,请花点时间才能真正舒服,使用道具,膝盖下的鞋垫。你头下的垫子。关闭任何设备,用毯子盖住自己。

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在您的帖子生态实践中避免的事情

宽阔的立场 - 宽带腿姿势在现网后期并不擅长,并应避免。对准变化可能导致不稳定的骨盆关节&膝盖。特别是当乳房喂养韧带并且因此由于身体中的松弛引起的关节更脆弱。

不要追逐烧伤 - Chill Winston! 快速,艰苦的运动目前不擅长,特别是在出生后的前6个月。尽量避免 '''屁股& tums’ 风格的Asana实践 - 韧带最多可能需要6个月的时间来恢复到怀孕前的基调。所以轻轻地走。

背/腹部压力 - 在我之后重复......'没有仰卧起坐!'这个动作只会恼怒姿势亨舍。在生长,分娩的过程中,你的身体已经经历了.3d开奖结果开机号今天巨大的转变,现在培育了.3d开奖结果开机号今天婴儿。后剖腹产避免了胸部肿胀的曲折或呼吸。

反转 - 特别是在现场后期的直接岗位,直到Lochia(出血)已停止。然后时间是你的朋友,慢慢地建立,从部分或支持的反转开始,以鼓励盆景楼层参与。

我什么时候可以开始发布NaTal瑜伽?

大多数女性将在8到12周之间开始,但这里的重要性是您感到准备好舒适。试着找到你连接的老师并先与他们说话。

yesyoga的妈妈和婴儿课程需要什么?

我的目标是创造.3d开奖结果开机号今天空间,你和你的巴巴都感到欢迎,就像你一样。

如果你进来你的pijamas - 完美。如果你进来的斑马紧身裤,或者在内部慢跑 - 精彩。也许你觉得疯狂,泪流满面,累,超级,兴奋,忧虑,平静......好消息是你可能会在你的街区的某个方面感到其中.3d开奖结果开机号今天或全部,我欢迎你打开武器,拥有拥抱,分享并为那个时刻为你服务。

我帖子瑜伽课程的目的是以综合的方式滋养妈妈和巴巴。您可以加入,休息,饲料,更改尿布,睡眠,或者只是在与我们的空间中。

以这种顺序培养,稳定,恢复和恢复活力。

在这些课程中,你和宝宝将探索呼吸工作,瑜伽姿势,运动,歌曲,声音练习,放松和按摩,帮助培养自我意识并鼓励与宝宝的互补和沟通。从内部工作,使用综合运动,呼吸和声音,以便您可以找到稳定性,随着时间的推移,建立.3d开奖结果开机号今天新的发现和深深的锚固力量和活力。

所以加入我们:笑,哭泣,玩得开心,感受到从.3d开奖结果开机号今天妇女与接受和爱共享的妇女创造的力量和魔法。

当女性在一起时,真的很棒的事情!

TX.

YesYoga Mum和Baby Class  - 享受一些邮政课程与茶,巧克力和一些自我照顾零食。

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