员工-每周二我7下午现场课程

欢迎和支持性课程结合了瑜伽，呼吸练习，讨论和放松，可帮助您度过妊娠的这一转变时期，感到有见识，有能力并为生育和孕产做好准备。

每星期的课程将包括由tess带领的讨论，探讨有关怀孕，分娩，产后护理和孕产的相关主题，量身定制的瑜伽练习以及呼吸工作，可视化和放松的实用工具，以在整个旅程中为您提供支持。

安静* CONNECTED * YOU

时空只为您 . 

发行-冷静-休息

本月“爱妈妈”工作坊的目的是释放并保持身心平静。本质上，这种做法是对您的神经系统的深层滋养。

练习滋养和培养自我爱。

拥抱内心季节的冬天，养活自己的身体和灵魂，并遵守自我护理的界限，避免耗尽和晒干内心的光芒。

将专注于释放紧张感并保持在身体，精神和情感上。利用促进CALM并舒缓的简单有效方法，使身体充分拥抱并接受有效REST的深层滋养作用。

我很高兴能分享这种养育我的心脏的做法，这种做法是为了支持我自己的产后旅行以及我多年来的支持。 

期待一些笑声，恢复内在意识，平衡和尊重自己的身体，并拿走实用的工具来支持自己的自我保健 and home practice.

感受支持和包容性社区的一部分。滋养您的健康和灵魂。

研讨会包括：
•努力工作以建立稳定&内部力量。
•滋养瑜伽序列，可缓解紧张情绪并增加活动能力。
•运动&激活激发&恢复姿势完整性& strength.
•口头禅 & mindful movement to restore balance.
•长时间的美味放松和冥想可以补充。

你带走的东西；
•练习表
•每日自助信息图表
•健康服务& Support Checklist
•2周访问录制的会话

EMPOWER每月捆绑我参加-实时班级我每周二我晚上7点

欢迎和支持性课程结合了瑜伽，呼吸练习，讨论和放松，可帮助您度过妊娠的这一转变时期，感到有见识，有能力并为生育和孕产做好准备。

每星期的课程将包括由tess带领的讨论，探讨有关怀孕，分娩，产后护理和孕产的相关主题，量身定制的瑜伽练习以及呼吸工作，可视化和放松的实用工具，以在整个旅程中为您提供支持。

创新性排序的vinyasa课，可同步呼吸和运动，以帮助集中精神，增强力量和增强灵活性。

每个课程将围绕一个核心主题或重点进行排序，以支持您发展自己的瑜伽练习。期待有音乐的欢乐课堂。

欢迎各级人士。

“运动是强大的工具。我们可以改变我们的身体，家庭，社区，&只是通过移动更多的行星。”  

适合全家人参加的有趣而热情的课程。这些由Tess主持的创意会议融合了运动，音乐，呼吸，故事和放松，为家庭提供了一个绝佳的机会，使他们能够独立，一起运动，玩耍并探索自己的身体和呼吸。

查看我的博客文章 “家庭瑜伽的好处’ 如果您想了解更多。

在这个家庭瑜伽冬季特别节目中，我们将探索自然的季节和周期。跟随小熊的故事，当他了解自己的环境，他在世界上的位置以及他一天将需要的技能，自己冒险时。

凯瑟琳·麦克尤恩（Katherine McEwan）讲的一个华丽的年龄故事，通过瑜伽，探索性游戏，讲故事和放松来讲述。

期望什么：

适合全家人参加的有趣而热情的课程。这些由Tess主持的创意会议结合了运动，音乐，呼吸，故事和放松，为家庭提供了一个绝佳的机会，使他们可以独立，一起移动，玩耍和探索自己的身体和呼吸。

瑜伽对于各个年龄段的人的身心健康都有很大好处。在家庭中，动态瑜伽可以帮助培养；相互尊重，自我意识，接受程度，自我调节，创造力，放松和休息。家庭瑜伽可以在父母与子女之间的互动中激发一种嬉戏，有趣和创造力的感觉，以帮助丰富交流，支持亲密关系和人际关系，并通过养育方式促进每个人的发展。 

来试试看。

欢迎所有人。 

无需经验。 

查看我的博客文章 “家庭瑜伽的好处’ 如果您想了解更多。

“运动是强大的工具。

我们可以改变我们的身体，家庭，社区，&只是通过移动更多的行星。”  

由苔丝领导的量身定制的实践研讨会&尼古拉（Nicola）探索积极的分娩技术，分娩和产后的传统做法，按摩，呼吸工作，形象化和放松。
学习实用的工具，使您和您的生育伴侣感到有能力，有联系并为分娩做好准备。
充满信心，并有能力在产后养家糊口，拥抱父母生活。

该工作坊不需要瑜伽经验，并且适合所有三个月的学生。如果您没有生育伴侣，也不必担心，请带上您的朋友，姐姐，妈妈或杜拉。

预订您的位置 点击这里

登记表 点击这里 请完成并 发邮件给 tess@yesyogayou.com

在这可以期待什么 4小时课程 ;

• 学习可用于怀孕和分娩的呼吸技术，轻柔的触感和伴侣按摩。

• 学习活跃的出生位置，有效使用道具和rebozo技术，以支持生理性出生。

• 学习有效的位置，动作和伴侣技巧，这对分娩或劳力停滞或移动速度非常快的人有帮助。

• 享受深度放松和可视化以与宝宝建立联系。

• 有关如何创造积极的分娩空间，如何减少压力和帮助放松，养育和抚养分娩妇女的实用工具和想法。

• 介绍来自世界各地的传统习俗，这些习俗可在怀孕，分娩和孕中期提供最佳的健康和康复，包括艾灸，孟加拉功，V蒸。

• 营养，休息，运动的实用技巧以及对当地支持服务的建议。

• 了解这一转变时期的证据及其对情感，心理和身体健康的影响，以便您可以支持家人的健康和康复。

• 进行了有启发性的讨论会，探讨分娩的选择，分娩后的头40天，并有机会提出问题，并喝杯茶和美味的点心。

讲习班资源带回家；

1. 由Tessa创建的音频，因此您可以练习该会话中使用的呼吸练习和放松技巧。

2. 研讨会讲义，讨论了所有主要姿势和穴位图，并附有文章，研究和相关文献。

3. 完整列表，其中包含与相关文章的链接以及基于对本届会议探讨主题的最佳医学证据的研究。

4. 支持服务和替代疗法讲义，折扣价适用于某些治疗和服务。

有关Nic的更多信息& Tess:

NICOLA是国际性的导师，出生教育者和母亲，总部设在爱丁堡和伦敦。尼古拉（Nicola）与妇女合作，围绕生育主题建立知识和社区。

TESSA是一位妈妈，老师，导乐和瑜伽老师，专门研究围产期。苔丝成立了YesYoga和YesYoga Mama，倡导所有人的整体福祉，并在孕妇，分娩和孕产中为妇女及其家庭建立更强大的支持网络和社区。

由苔丝领导的量身定制的实践研讨会&尼古拉（Nicola）探索积极的分娩技术，分娩和产后的传统做法，按摩，呼吸工作，形象化和放松。
学习实用的工具，使您和您的生育伴侣感到有能力，有联系并为分娩做好准备。
充满信心，并有能力在产后养家糊口，拥抱父母生活。

该工作坊不需要瑜伽经验，并且适合所有三个月的学生。如果您没有生育伴侣，也不必担心，请带上您的朋友，姐姐，妈妈或杜拉。

预订您的位置 点击这里

登记表 点击这里 请完成并 发邮件给 tess@yesyogayou.com

在这4小时的课程中会有什么期望；

• 学习可用于怀孕和分娩的呼吸技术，轻柔的触感和伴侣按摩。

• 学习活跃的出生位置，有效使用道具和rebozo技术，以支持生理性出生。

• 学习有效的位置，动作和伴侣技巧，这对分娩或劳力停滞或移动速度非常快的人有帮助。

• 享受深度放松和可视化以与宝宝建立联系。

• 有关如何创造积极的分娩空间，如何减少压力和帮助放松，养育和抚养分娩妇女的实用工具和想法。

• 介绍来自世界各地的传统习俗，这些习俗可在怀孕，分娩和孕中期提供最佳的健康和康复，包括艾灸，孟加拉功，V蒸。

• 营养，休息，运动的实用技巧以及对当地支持服务的建议。

• 了解这一转变时期的证据及其对情感，心理和身体健康的影响，以便您可以支持家人的健康和康复。

• 进行了有启发性的讨论会，探讨分娩的选择，分娩后的头40天，并有机会提出问题，并喝杯茶和美味的点心。

讲习班资源带回家；

1. 由Tessa创建的音频，因此您可以练习该会话中使用的呼吸练习和放松技巧。

2. 研讨会讲义，讨论了所有主要姿势和穴位图，并附有文章，研究和相关文献。

3. 完整列表，其中包含与相关文章的链接以及基于对本届会议探讨主题的最佳医学证据的研究。

4. 支持服务和替代疗法讲义，折扣价适用于某些治疗和服务。

有关Nic的更多信息& Tess:

NICOLA是国际性的导师，出生教育者和母亲，总部设在爱丁堡和伦敦。尼古拉（Nicola）与妇女合作，围绕生育主题建立知识和社区。

TESSA是一位妈妈，老师，导乐和瑜伽老师，专门研究围产期。苔丝成立了YesYoga和YesYoga Mama，倡导孕妇，分娩和孕产妇女的整体健康。